Rehabilitacia po plastike predného krížového väzu 1. diel

V prvom diele Vám predstavíme základné cviky pre prvú fázu rehabilitácie. Tou je obdobie 0 - 14 dní po operácii.

Ciele tejto fázy:

• Zníženie bolesti a opuchu.
• Ohnutie kolena do 90°.
• Plná extenzia (napnutie) kolenného kĺbu.
• Bezproblémová chôdza o francúzskych barlách.
• Každý cvik opakujeme 8 - 12 krát.
• Cvičíme 3krát denne.

Pri cvičení sa tiež riaďte svojimi pocitmi, ako je napríklad bolesť. Pokiaľ koleno po cvičení opuchne, ale do druhého dňa opuch spľasne, pokračujte v už nastavenej intenzite. Ak opuch zostáva aj na druhý deň ráno, intenzitu znížte a so zvýšením obťažnosti cvikov ešte pár dní počkajte. Po každom cvičení aplikujeme chladivý sáčok cez uterák na operované koleno po dobu max. 10 minút.
Na konci tejto fázy by ste mali byť schopní koleno ohnúť do 90° a ideálne ho plne natiahnuť.
Ak ste 2 týždne od operácie a zvládate všetci cviky z tohto videa, pokračujte v cvičení v druhej fáze.

Pomôcky použité vo videu nájdete na webových stránkach: www.rehabilitacnepomocky.sk

Ak máte akékoľvek otázky ohľadom rehabilitácie, obrátiť sa na nás môžete na: www.rehabilitace.rehasport.cz

obsah:
0:35 Úvod
1:26 1.cvičenie - prekrvenie dolnej končatiny
3:14 2.cvičenie - maximálne ohnutie kolena
5:26 3.cvičenie - cvičenie za pomoci overballu
8:39 4.cvičenie - zdvíhanie nohy v polohe na boku
12:20 5.cvičenie - naťahovanie a ohýbanie v polohe na bruchu
14:58 6.cvičenie – naťahovanie a posilňovanie prednej strany stehna
16:55 Natiahnutie svalov šije
18:25 Chladivé gély a spreje
18:52 Záver